Jak najít cestu z deprese: nejúčinnější metody

Uznání

Při prožívání deprese dochází k jakési otupělosti duše, když je zmateno mnoho pocitů, které jsou velmi obtížné a nechtějí žít. To vede k tomu, že člověk prostě přestane cítit cokoli. Nejprve proto stojí za to nabrat odvahu připustit realitu, svůj blahobyt, protože deprese je nemoc, není to trapné ani strašné a je docela možné se s ní vyrovnat.

A aby se uzdravilo, stále stojí za to nechat tyto pocity dělat svou práci. A to znamená, že bez ohledu na to, jak bolestivé to je, je velmi důležité prožít smutek, bolest, úzkost a další emoce, abychom vytvořili prostor pro něco dobrého, pro příjemné změny. A pak se jednoho rána probudíte a užijete si nový den, bez ohledu na to, jak bláznivě se tato fráze v tuto chvíli může zdát.

První kroky k realizaci

Když jste si vědomi svých pocitů, obdržíte informace o tom, co se v životě přesně děje, můžete je použít k tomu, abyste lépe poznali sami sebe, a poté bude možné najít možnosti, jak z beznadějná situace. <

Obnova

Dalším krokem bude obnovení vašeho emocionálního a fyzického stavu, což znamená, že vyhlásíme boj proti nespavosti.

Zde je několik dalších způsobů, jak vám pomoci uvolnit se a usnout:

  • Když jsme šli spát, ale sen nejde a v hlavách se mi točí spousta myšlenek - nebraňte se, ale naopak, nechte je být. Zkuste si představit, že se uvnitř vás vytvořila teplá koule, která se pomalu valí po všech částech těla: hlava, ramena, paže, hrudník, břicho, hýždě a nohy. Prozkoumejte každou část těla, a pokud narazí na napjatou oblast, nechte ji na ní setrvávat, aby uvolnila toto napětí svou vřelostí. A opakujte tolikrát, kolikrát je třeba, abyste se úplně uvolnili.
  • Pokud jste se probudili uprostřed noci nebo nemůžete vůbec spát, přijďte si předem něco pro sebe, co nechcete dělat, ale musíte. A aniž byste si dávali odpustky, okamžitě s tím začněte. Jako poslední možnost konečně uděláte to, co jste dlouho odkladali. Nejčastěji se ale stává, že člověk usne, protože spánek je nejlepší způsob, jak se vyhnout nepříjemným událostem, které psychice nebudou chybět.

Sport

Pokuste se překonat svůj odpor a věnujte se sportu. Toto je nejlepší lék pro všechny situace. Budete schopni uvolnit nahromaděnou energii, která ničí pouze vaše tělo, a následně emoce, jako je úzkost, hněv, frustrace a bolest. Během všech sportovních aktivit tělo uvolňuje endorfiny, které, jak víme, se nazývají hormony radosti.

Pokud zkombinujete například běh a plavání, s jejichž pomocí budete plýtvat nahromaděnou energií meditací, dosáhnete obrovského úspěchu. Protože právě ona vám pomůže přiblížit se k sobě, najít vnitřní rovnováhu a harmonii.

Používáme cookies.
Cookies používáme, abychom zajistili, že vám poskytneme nejlepší zkušenosti na našich webových stránkách. Pomocí webových stránek souhlasíte s naším využitím cookies.
Povolit cookies.