Které vodotěsné lepidlo na bazénové dlaždice si vybrat a proč

Plavecké zeštíhlující nohy, boky, pas, cvičení zbraní, plán

Plavání je nejlepší volbou, pokud se rozhodnete zhubnout nebo si jen napínat svaly. Dále se dozvíte, zda plavání pomáhá zhubnout a jak správně plavat, abyste zhubli na pažích, nohou, břiše, kněžích. Řekneme vám, co provést předpoklady a uvedeme příklady tréninkových plánů pro hubnutí určitých zón a jak jinak může být plavání užitečné pro hubnutí.

Plavání pro hubnutí: hormony, které vám pomohou

Odborníci na výživu po úpravě výživy často doporučují plavání na hubnutí, protože nahrazuje jiné typy kardio zátěže, ale zároveň není nižší než účinnost. Voda usnadňuje cvičení a zvyšuje jeho účinek, snižuje napětí na klouby a minimalizuje se možnost zranění. Stimulací krevního oběhu a masážním účinkem se spaluje tuk. Plavání snižuje hladinu kortizolu, hormonu, který podporuje ukládání tuků.

Během intenzivního tréninku v bazénu se produkuje hormon štítné žlázy tyroxin, který zajišťuje spalování kalorií několik hodin po cvičení. Díky aerobní aktivitě vlastní plavání se produkuje růstový hormon (somatotropin), který přispívá ke zvýšenému výdaji podkožního tuku.

Ztráta hmotnosti pomocí bazénu je možná za 2–3 měsíce, protože plavání je jedním z energeticky nejnáročnějších sportů. Ve vodě vydává lidské tělo o 50-80% více tepla, v důsledku čehož se metabolismus v těle zrychluje, aby se obnovily ztráty.

Obecné cvičení na hubnutí

Plavání v bazénu na hubnutí se liší od vašeho obvyklého času ve vodě. Úspěšný boj s nadváhou je možný, pokud strávíte 80% času v bazénu v pohybu a důsledně dodržujete tréninkový plán.

Cvičení níže kombinuje klidné plavání s intervalovým tréninkem, aby bylo možné pracovat se všemi svaly. Cvičení by měla být prováděna třikrát týdně, střídat tichá cvičení s intervalovým zatížením.

Před každým tréninkem se zahřejte

Den 1. Plavání průměrným tempem 30 minut bez zrychlení nebo zastavení. Začátečníci musí začít trénovat v 5 minutách a postupně prodlužovat dobu plavání.
Den 2. Zahřátí v průměrném tempu 5–10 minut, jeden bazén při rychlostním limitu s plazením, zpět - klidně s prsou. Během plavání sledujte svoji srdeční frekvenci, neměla by překročit normální frekvenci o více než 60%. Opakujte rychlý a klidný plavecký cyklus 5-10krát. Dokončete cvičení klidným plaváním, 1–2 bazény.
Den 3. Zahřejte se 5-10 minut, poté pokračujte intervalovým tréninkem jako druhý den. Když si tělo zvykne na nový typ tréninku, začněte zvyšovat zátěž: plaťte vysokým tempem 2–3 bazény a zvyšte počet cyklů. Cvičení ukončete v intenzivním režimu klidným plaváním.

Majitelé domácích bazénů se často ptají, zda je možné naplnit nádrž mořskou vodou. Protože každý zná jeho pozitivní účinky na tělo.

Článek podrobně popisuje výhody a nevýhody této možnosti a také způsob výroby mořské vody v bazénu v zemi nebo uvnitř.

Výhody a nevýhody této možnosti

Výhody slané vody:

účinek na zlepšení zdraví těla;
vysoký obsah chemických prvků a jejich sloučenin;
odstranění zápachu bělícího prostředku;
inhibice růstu řas;
boj proti bakteriím.

Pro vaši informaci je většina bazénů ošetřena roztokem chloru ze škodlivých mikroorganismů, který ničí všechny prospěšné vlastnosti mořské soli.

Nevýhody slané vody:

vysoce korozivní;
dodatečné náklady na nákup příslušenství odolného proti korozi;
problémy s likvidací: vypouštění slané vody do zahrady, kanalizace, zeleninová zahrada je kontraindikováno;
potřeba zakoupit drahé speciální vybavení.

V prodeji je speciální sůl pro bazény, která obsahuje všechny potřebné ukazatele. Běžná jedlá sůl se někdy používá v kombinaci s jedlou sodou.

Koncentrace soli, jak vypočítat její množství?

Pokud je veškeré zařízení odolné vůči slané vodě, můžete začít připravovat řešení.

K zdobení stacionárních bazénů se používají různé materiály, ale nejoblíbenější jsou dlaždice. Jeho vlastnosti do značné míry závisí na typu a kvalitě lepidla použitého během instalace.

Nesprávná volba nebo nedodržení pravidel pro použití směsi lepidel vede k delaminaci povlaku, proto byste si měli být vědomi typů a vlastností lepidla na dlaždice pro bazény.

Jak si vybrat lepidlo na dlaždice pro zdobení bazénů, to vám řekneme v článku.

Druhy lepidel

Konvenční lepidlo na dlaždice není vhodné pro zdobení bazénů. Potřebujeme speciální složení, na jehož obalu by měla být značka - pro mokré místnosti.

K dokončování bazénů se používají cementové směsi s různými přísadami:

vlákno;
latex;
epoxidová sloučenina.

Tyto materiály jsou vhodné k dokončení vnitřního povrchu mísy - dna a boků. Pro sprchy nebo chodníky můžete použít běžné lepidla odolná proti vlhkosti, bez modifikátorů a dalších přísad.

Jaké jsou požadavky?

Kvalitu a technické vlastnosti stavebních lepidel určuje GOST R 56387-2018. Zde jsou uvedeny obecné požadavky a speciální normy pro lepidla pro místnosti s mokrým a mokrým provozem.

Lepidlo na obklady bazénu musí splňovat následující požadavky:

Z bezpečnostních důvodů je nutné v bazénu a kolem bazénu použít protiskluzové materiály. Vynikající volbou pro takovou povrchovou úpravu jsou dlaždice.

Je snadné si jej vybrat sami, ale potřebujete vědět, jaké parametry je třeba vzít v úvahu. Přečtěte si o protiskluzových dlaždicích bazénu v článku.

Co to je, jeho vlastnosti

Toto je obkladový materiál, který poskytuje silnější adhezi povrchu k noze. Toho je dosaženo drsností, ražením, matností atd.

Stupeň protiskluznosti se měří ve dvou stupnicích:

Označeno indexy od R9 (normální matný povrch) do R13 (maximálně drsný povrch s protiskluzovými výstupky).
Písmena A, B a C. Rozdíl mezi těmito stupnicemi spočívá v tom, že zkoušky na první stupnici se provádějí v botách, a pokud je koeficient označen písmenem, byla zkouška provedena naboso .

Výrobci mohou používat buď jednu stupnici, nebo obojí, index pak bude vypadat takto - R12B.

Indexy a jejich dešifrování:

Ve kterých oblastech umělé nádrže je nutné ji používat?

Použití protiskluzových dlaždic je vyžadováno v následujících oblastech:

kolem mísy;
vstup do bazénu, schody;
pod vodou, v oblastech menších než 1 m;
sprchy.

Protiskluzové dlaždice se klasifikují podle následujících parametrů:

Odolnost vůči teplotním extrémům (mrazuvzdorná, tepelně odolná). Závisí to jak na materiálu, tak na výrobní technologii.
Materiál výroby (keramika, porcelánové kameniny, sklo, porcelán, guma, slínek).
Velikost a tloušťka. Odborníci nedoporučují použití velkoformátového opláštění v misce bazénu, protože čím větší je velikost dlaždice, tím větší je pravděpodobnost její deformace pod tlakem.

Bazén je navštěvován za účelem zlepšení zdraví, posílení svalů, plaveckého tréninku. Kromě plavek, klobouků, brýlí, které si každý vezme, trenéři rozdávají prkna, cvičební pomůcky a další pomůcky.

Aby byl výcvik efektivní, musí být správně vybráno plavecké vybavení a veškeré vybavení. A o všechny věci je třeba pečovat, pravidelně je dezinfikovat. To prodlužuje životnost a zajišťuje jejich bezpečné používání.

V článku si povíme o nezbytném vybavení pro výuku v bazénu.

Plavecké vybavení

Pohoda a pohodlí při plavání v bazénu závisí na výběru plavek, plaveckých kufrů a dalšího vybavení. Kvalita vašeho vybavení může ovlivnit vaše výsledky cvičení.

Kritéria pro výběr plavky

Vybavení dámských a pánských bazénů je vyrobeno z odolné a elastické látky, která je odolná vůči chlóru.

Používejte syntetické materiály:

polyester,
polyamid,
lycra,
nylon.

Bez ohledu na styl a barvu dámských plavek musí pevně držet a přiléhat k tělu. Základní požadavky:

Poté zkontrolujte tabulku nabízenou výrobcem nebo prodejcem produktu.

Čím menší je výstřih na zádech, tím silnější jsou popruhy, tím lépe plavky podepřou hrudník. Někdy se na živůtku vytvoří další podšívka, mohou být přítomny košíčky.
Plavky by neměly bránit pohybu při práci se sportovním vybavením.
Tkanina by měla být silná, rychle suchá a nesmí dráždit pokožku.