Relaxační masážní technika

Masáž má mnoho zdravotních výhod, od zmírnění bolesti svalů a úlevy od stresu po zlepšení oběhu. Masáž může zlepšit vaši náladu i normalizovat spánek. Pokud nemáte masážní křeslo (nebo dokonce pokud ano a chcete vyzkoušet něco nového), podívejte se na tipy v tomto článku, kde najdete dokonalou masáž celého těla.

Masáž zahrnuje fyzický i duševní odpočinek. Hrajte jemnou, jemnou hudbu nebo zvuky přírody. Vůně jsou také důležité pro atmosféru a celkovou pohodu. Zapálení svíček může vnést do každé místnosti uvolňující náladu a tlumené osvětlení může pomoci. Nepoužívejte příliš silné pachy olejů a svíček - lepší je něco lehkého a neutrálního. Je také důležité, aby byla místnost dostatečně teplá a aby byla k dispozici pohodlná masážní plocha.

Nemasírujte bez oleje

Masážní olej vám pomůže nejen zcela odstranit nepohodlí, ale také zmírnit celkovou práci vašich rukou. Můžete použít skladovací oleje nebo přírodní oleje, jako jsou slunečnicový, mandlový, jojobový nebo hroznový. Pokud jste fanouškem éterických olejů, můžete také přidat několik kapek éterických olejů. Hlavní věcí je nepoužívat je pro těhotné ženy. Nakonec se ujistěte, že vaše ruce nejsou studené, protože studené ruce nebudou dostatečně relaxovat.

Používejte spoustu ručníků

Umístěte ručníky na masážní stůl, aby nedošlo k jejich naolejování. Mějte také po ruce malý ručník, který vám osuší ruce, když se na nich začne hromadit příliš mnoho oleje.

Procvičujte si vlastní masážní techniku ​​

Položte palce na ramena a krk tak, aby se dostaly hluboko do svalů. Nedotýkejte se prstů klíční kosti masírované osoby. Poté masírujte a pokračujte podél krku až k vlasové linii. Potom si pomocí kloubů vypracovejte horní část ramen.

Masáž chodidel je předmětem odporu. Masírujte chodidlo palci, přičemž věnujte více času klenbě chodidla, protože právě tam dochází k největšímu zatížení, poté přejděte na patu a míč chodidel. Jemně zatáhněte za každý prst, abyste uvolnili tlak.

Střídavě si hnětete lýtka, přesuňte se na stehna a pohyby opakujte. Dokončete masáž nohou zatlačením dolů na patu.

Položte ruce na obě strany páteře a pohybujte se nahoru, rukama mu hnětete ramena. Třením svalů v dolní části zad na každé straně páteře uvolněte svaly v páteři.

Natáhněte předloktí a ramena a poté palcem lehce krouživými pohyby masírujte dlaně. Jemně zatáhněte za každý prst.

Poslední částí masáže je hlava. Nechte osobu ležet na zádech a palci si masírujte pokožku hlavy. Palcem a ukazováčkem si otřete záhyby a laloky uší a poté prsty zatlačte na prohlubně, kde se krk setkává se základnou lebky. Několikrát stiskněte a uvolněte. Položte ruce pod jeho čelist a jemně zvedněte hlavu a protahujte krční svaly. Nakonec pomalým kruhovým pohybem masírujte spánky.

Hráči Pepa Guardioly v prvním zápase / finále porazili Borussii Mönchengladbach

je rok Manchester City?

Dopisovatel BBC Tom Rostans viděl v dominanci Manchesteru City známky toho, že Guardiolov tým by mohl letos sesadit Bayern.

„Úředníci Bayernu mohou zpochybnit představu, že Manchester City je favoritem na vítězství v Lize mistrů, ale jednoho německého rivala občané v Maďarsku prakticky vylučují.

Borussia byla nepochybně zraněna tím, že nemohla hrát doma kvůli omezením koronaviru. A přesto se snažila bránit a odešla ze své vlastní krabice, nemluvě o tom, že se dostala do Edersonovy domény.

Pouze Bayern (18) dal v této sezóně více gólů ve skupinové fázi Ligy mistrů než Gladbach (16), ale monopol City na držení byl takový, že Ederson v kompenzovaném čase druhého poločasu provedl svůj jediný zásah.

Toto je vzor, ​​který se stává normou. Nemluvě o tom, že City ve čtyřech evropských hrách venku povolilo jen devět střel na bránu. Pokud Guardiolovi obvinění pokračují v tomto duchu, bude pro ně i Bayern obtížné se s nimi vyrovnat.

Vedoucí představitelé anglické Premier League hrají fotbal s takovou vyrovnaností, kvalitou a kontrolou, že dosahují fenomenálních úspěchů, jako je například 12. bezprostřední vítězství - rekord anglického klubu.

Jejich dominance v první polovině byla odměněna, když Canselo, hrající většinou ve středu zálohy, spíše než v nominální pozici levého zadního hráče, vydal nádherný kříž z hloubky, kterou Silva uzavřel.

Po přestávce měl Ježíš vstřelit ještě několik gólů, ale po vynikající přihrávce Silvy skóroval jen jednou.

Kevin de Bruyne seděl na lavičce po celý zápas a nejlepší střelec Sergio Aguero nastoupil jako náhradník poté, co vynechal 14 vítězství, aby dal City další podporu.

Manchester City se snaží dostat do finále Ligy mistrů, ale bude tento rok pro obyvatele města úspěšný? “Ptá se Rostans.

Používáme cookies.
Cookies používáme, abychom zajistili, že vám poskytneme nejlepší zkušenosti na našich webových stránkách. Pomocí webových stránek souhlasíte s naším využitím cookies.
Povolit cookies.