Zvyšujeme sílu úderu pěstí

Jaké typy náramků existují?

Zvažme typy těchto simulátorů.

  • Gumový expandér na zápěstí je jednoduše gumový kroužek, který je třeba do ruky zmáčknout pro trénink. Toto je nejjednodušší a nejspolehlivější simulátor tohoto typu. Prsten je levný, prodává se téměř v jakémkoli obchodě se sportovními potřebami, při stlačení nekvílí a je odolný. Můžete jej používat po mnoho let, protože šance na jeho zlomení je minimální, pokud to samozřejmě neuděláte záměrně. Je to také velmi pohodlný ruční chapač. Výhody z něj jsou přesně stejné jako u jiných typů - posílení rukou a předloktí. Jaké jsou nevýhody gumového expandéru? Jedinou vážnou nevýhodou je absence pružné regulace zatížení. Pokud potřebujete odporové pásky s různou tuhostí, budete si muset koupit několik kroužků. Ale jejich cena vám to umožňuje. Pokud však potřebujete opravdu velké zatížení, pak to nemůže zajistit gumový expandér.
  • Pružinový expandér se skládá ze dvou rukojetí spojených pružinovou strukturou. Takové simulátory se velmi liší od svých protějšků z gumy a mají větší rozsah zatížení. Většina obchodů prodává takový expandér na zápěstí. Výhoda cvičení s ním spočívá ve schopnosti najít vhodnou možnost pro každého, stejně jako v několika možnostech tréninku. Například s pružinovým expandérem můžete změnit zátěž jednoduše uchopením za rukojeti nahoru nebo dolů. Tento simulátor má bohužel také nevýhody. Levné možnosti jsou tedy zpravidla příliš krátké a stačí na doslova několik měsíců pravidelného tréninku. Také za nízkou cenu nelze zakoupit expandér s vysokou hodnotou odporu. To znamená, že vysoce kvalitní silový trénink je možný pouze s poměrně drahým značkovým cvičebním vybavením. Výhody těchto produktů jsou zřejmé: téměř věčný život, široká škála tuhosti a zajištění kvality. Nejznámějším výrobcem pružinových pásů je Captains of Crush. Tato společnost je známá tím, že prodává velmi kvalitní odporové pásky s různým stupněm tuhosti. Nejtěsnější stroj od tohoto výrobce dokáže zmáčknout doslova pár lidí po celém světě. Expandér zápěstí Captains of Crush má nejvyšší kvalitu na trhu. Tisíce sportovců testovali spolehlivost těchto produktů na základě vlastních zkušeností.
  • Nastavitelný expandér zápěstí je simulátor se skvělou funkčností. V jednom expandéru je nastaveno několik úrovní zátěže najednou. Ve všech ostatních ohledech je zhruba podobný běžnému protějšku pružiny. Výhodou této možnosti je, že můžete postupovat s každou lekcí a postupně zvyšovat zátěž. Takový expandér je zpravidla drahý, protože nabízí skvělou funkčnost a zároveň je docela spolehlivý.

Existují i ​​jiné typy podobných simulátorů. Výrobci tedy dnes vytvářejí expandéry téměř jakéhokoli tvaru. Některé jsou ve formě gumových kuliček, zatímco jiné zahrnují neobvyklé kompresní algoritmy.

Typy expandéru

Princip činnosti každého střely na zápěstí je stejný. Expandéry se však liší tvarem a materiálem výroby. Existují nastavitelné modely, které umožňují měnit zátěž svalů.

Guma

Prsten z elastické elastické gumy je známý i mnoha školákům. Výrobek ve tvaru koblihy má několik stupňů zatížení, což závisí na odolnosti materiálu. Indikátor se měří v kilogramech. Minimální hodnota je 5 a maximální je 65.

Když mluvíme o výhodách expandéru na ruční prsten, pak trenér zápěstí primárně zlepšuje proces krevního oběhu. Stlačením koblihy se krevní tlak normalizuje. Prsten pomáhá obnovit zraněnou ruku. Po odstranění sádry umožňuje expandér zápěstí urychlit vývoj svalů, aniž by způsobil nové trauma nově fúzovaným kostem.

Žáci a studenti využívají gumový expandér jako ruční cvičení, zejména je-li zapotřebí hodně psaní. Zápěstní projektil uklidňuje nervový systém během zkoušek, zlepšuje koncentraci studentů na předmět.

Doporučené čtení: Kolagen nebo želatina: což je lepší, recenze

Existují dva typy ručních chapadel ve formě gumového kroužku:

Začněte trénovat s minimálním odporovým kroužkem. Postupem času se bagel mění. Ke zvýšení zátěže se používá kroužek s vyšším odporem.

Cvičení se stresem

Samozřejmě musíte sportovat. Skvělou volbou by byla cvičení s ručním expandérem zápěstí. Denní trénink přinese znatelné výsledky asi za měsíc. A pokud se objeví, pak musíte pokračovat v práci na sobě, respektive na svých rukou.

Dalším cvičením, které vám pomůže v otázce, jak zvýšit ruku, je trénink s činkami. Cvičení spočívá ve zvedání a spouštění činek na rovných natažených pažích výlučně zápěstím. Toto je velmi efektivní cvičení. Toto cvičení stojí za to jak s pravidelným úchopem, tak s reverzním úchopem.

Je vhodné, aby vaše fyzická aktivita byla častá (několikrát týdně) a dlouhá (alespoň hodinu aktivního tréninku). Pokud se budete držet tohoto pracovního plánu, výsledky budou viditelné velmi brzy.

Jak může teenager zvětšit zápěstí?

Činka Biceps Curl

Během flexe paží je hlavní zátěž na bicepsu. Toto cvičení však také umožňuje pumpovat předloktí. Když teenager cvičí, bude muset mít ruce a předloktí co nejrovnější. Díky tomu bude teenager schopen zesílit zápěstí. Spolu s tímto cvičením můžete dělat trochu jinak. Cvičení pro ohýbání paží na zápěstí. Díky němu půjde hlavní zátěž přesně na předloktí.

Cvičení by mělo probíhat následovně:

  • Teenager musí vzít do ruky činku. Jeho hmotnost by měla být nízká. Aby měl teenager příležitost plně ji zvednout na předloktí.
  • Dále musí teenager zvednout činku. Umístěte jej na úroveň opasku. Poté pomocí zápěstí začněte činku zvedat a spouštět.
  • Cvičení lze poté opakovat. Ale už tak, že je přilnavost obrácená.

Mačkání palačinek

Používáme cookies.
Cookies používáme, abychom zajistili, že vám poskytneme nejlepší zkušenosti na našich webových stránkách. Pomocí webových stránek souhlasíte s naším využitím cookies.
Povolit cookies.