Nejlepší koktejly pro získání svalové hmoty

Výhody cibulové stravy

Účinnost závisí na vlastnostech produktu při spalování tuků.

Na cibulové polévce můžete opravdu zhubnout až 5-10 kg za týden.

  • Uspokojte svůj hlad. Zelenina obsahuje vlákninu, která dodává pocit sytosti;
  • Očista těla. Je to také faktor při zhazování nadbytečných kilogramů;
  • Snadno stravitelné. Pamatujte, že polévky, stejně jako jiná tekutá jídla, se rychle vstřebávají v zažívacím traktu. Neexistuje žádný pocit těžkosti;
  • Vyrovnání rovnováhy vody a soli.

Za zmínku stojí skutečnost, že cibule sama o sobě tělu prospívá:

Klady a zápory

Při dietě s cibulovou polévkou zdůrazňují odborníci na výživu následující výhody:

  • Odstranění toxinů a toxinů. Dochází také k odstraňování těžkých kovů;
  • Pod vlivem vysokých teplot zůstávají v rostlině užitečné látky, které přispívají k nasycení těla vitamínovým a minerálním komplexem;
  • Taková polévka má nízký obsah kalorií. Proto se na jeho trávení vynakládá více energie, než s ním přichází;
  • Pór obsahuje antioxidanty. Proto při používání tohoto odtučňovacího přípravku nedochází k pocitu vyčerpání. Navíc je dokonce možné zlepšit celkový výkon.

Je třeba poznamenat, že použití tohoto pokrmu je považováno za prevenci cukrovky, rakoviny, stejně jako vzniku zánětlivých procesů urogenitálního systému. Takže pomocí cibule můžete nejen snížit váhu.

A pro ty, kteří chtějí zhubnout, plus taková výživa - zmizení nadbytečných kilogramů. Zároveň dochází ke ztrátě hmotnosti i v takových problémových oblastech, jako jsou paže a boky.

Pozor! Aby se zabránilo vzniku zdravotních problémů, doporučuje se vyhledat radu lékaře.

Cibulová polévka: recepty

Klasická hubnutí cibulové polévky

Stojí to za to vůbec jíst?

Když jdete spát, vaše tělo se s vámi úplně nevypne, ale funguje dál. A úkolem večeře je poskytnout všem procesům probíhajícím uvnitř vás prostředky. Pozor - zdroje, ale ne hojnost!

Ani gastrointestinální trakt „nespí“ ani v noci, takže při večerním jídle není pro tělo nic nebezpečného. Naopak, chodit do postele hladové je velmi škodlivé. To s největší pravděpodobností způsobí různé problémy - od nespavosti, ranních bolestí hlavy a špatné nálady až po vážná gastrointestinální onemocnění a metabolické poruchy.

Je jen důležité si uvědomit, že v ranních hodinách se zvyšuje spotřeba energie na trávení a večer výrazně klesá. To znamená, že pokud si na večeři zvolíte nadměrně kalorické jídlo, a to i ve velkém množství, je vysoká pravděpodobnost, že prostě nebude mít čas na trávení a začne hnít ve střevech, což bude mít zažívací trakt různé nemoci a cítíte se dobře a obezita.

Nezapomeňte také, že energetický výdaj na trávení bílkovinných potravin je vyšší než u sacharidových potravin a je minimální na trávení tuků. Takže pokud chcete zhubnout ve snu (a to je skutečné, protože v noci produkuje hypofýza hormon somatotropin, jehož působení je také zaměřeno na spalování tukových buněk), vyberte si jídlo s nízkým obsahem tuku a sacharidů večerní jídlo, které může blokovat pracovní hormon díky vysokému obsahu energie, ideálně - bílkoviny, navíc v racionální dávce.

Jíst v noci při hubnutí: co můžete a co nemůžete

Vždy je příjemné dát si svačinu pro nadcházející spánek. Uznejte, jídlo v noci vypadá obzvláště chutně a vitálně. Ale po rozkoši přijde zúčtování: nejprve je něco nezdravé, a pak postava ztrácí svoji dřívější milost. Vyvstává otázka: jíst v noci nebo nejíst. Bolesti svědomí trápí do půlnoci neméně hladu a ruka stále sáhne po šetřící ledničce.

Pokud se vám stane taková noční můra, je nejvyšší čas začít jednat a dát věci do pořádku ve své stravě. Uvidíme, jestli je jídlo před spaním tak špatné.

Donedávna nebylo přijímáno jíst v noci. Mnozí považovali za špatnou formu konzumovat kalorie po 18:00 a omezili se na sklenici vody. Odborníci na výživu však brzy zazněli poplach: ne všichni milovníci zdravého stravování jsou pro takový režim vhodní. I silný organismus je zatím schopen hladovět. A pak selže: zhubnout je stále obtížnější a žaludek musí být léčen čím dál častěji. Důvodem není vždy pravda, ale módní zákaz stravování po šesté večer.

Po dlouhou dobu bylo považováno za nesporné, že je prostě kontraindikováno jíst v noci, protože to vážně poškozuje tělo a vede k rychlému stárnutí.

Lékaři dnes navrhují revidovat výživový plán a správně jej sestavit. Osoby s onemocněním kardiovaskulárního systému, žlučníku a také trpící ezofagitidou by se měly neustále zdržovat pozdního jídla. V případě potíží s gastrointestinálním traktem (GIT) je odmítnutí jíst v noci obecně kontraindikováno: žaludeční šťáva koroduje sliznici a alespoň vede k exacerbaci. Absolutně zdravému člověku se doporučuje jíst 3 hodiny před spaním. To znamená, že byste si neměli úplně odpírat potěšení, ale musíte na noc natankovat moudře, bez ozdůbek. Jinak je zaručena nespavost a nadváha.

Pozdní večeře by měla být snadno stravitelná. Proteiny, některé tuky a vitamíny budou stačit, ale ne v případě stravy BUCH (střídání bílkovin a sacharidů). Čím méně kalorií máte, tím lépe pro vaši postavu a přínosy pro zdraví. Je třeba dodržovat několik pravidel:

  • Lze vařit, dusit a péct (absolutně ne smažené).
  • Povoleno je pouze přírodní, bez příchutí, barviv, zahušťovadel a dalších darů chemického průmyslu.
  • "Je v pořádku jíst v noci sladkosti?" je otázka, na kterou je vždy třeba odpovědět „ne“.
  • Porce by měly být výrazně menší než porce večeře. Pro budoucí použití se nemusíte zásobovat.
  • Je lepší jíst u stolu, ne před televizí. Vychutnejte si jídlo, ne podívanou.
  • Nechoďte spát hned po večeři, vydržte alespoň hodinu.

Kolik kalorií potřebujete k nabrání svalové hmoty

Nejjednodušší způsob, jak zjistit, kolik kalorií potřebujete, je vážit se alespoň třikrát týdně a zaznamenávat si, co jíte, pomocí aplikace pro sledování kalorií.

Pokud váha zůstává stejná, pak denní počet kalorií, které konzumujete, jsou vaše podpůrné kalorie - jinými slovy, s nimi nebudete hubnout ani přibírat, ale jednoduše si je uložte.

Při dietě k přibírání na váze se mužům doporučuje zvýšit příjem kalorií o 15%. Například pokud máte 3 000 kalorií denně, měli byste začít jíst 3 450 kalorií (3 000 x 0,5 = 450).

Je také důležité nadále pečlivě sledovat změny hmotnosti, jak se zvyšuje počet spotřebovaných kalorií. Doporučuje se neztrácet nebo přibrat více než 0,1% tělesné hmotnosti za týden.

Chytré diagnostické váhy QardioBase

Pro pravidelné vážení doporučujeme zakoupit inteligentní váhu, která měří index tělesné hmotnosti (BMI), tělesný tuk, svalovou a kostní hmotu a obsah vody v těle.

Rychlé ořechové nápoje pro růst svalů

Ořechy se používají k přípravě zdravých proteinových koktejlů pro růst svalů doma. Recepty na pití jsou vhodné pro ty, kteří hubnou, protože mají nízký obsah kalorií a nízký obsah tuků a sacharidů.

K jednomu z nápojů budete potřebovat:

  • balení (180 g) tvarohu;
  • banán;

  • Používáme cookies.
    Cookies používáme, abychom zajistili, že vám poskytneme nejlepší zkušenosti na našich webových stránkách. Pomocí webových stránek souhlasíte s naším využitím cookies.
    Povolit cookies.