Kurdové jako vyjednávací čip: proč i neúspěšná operace Eagle Claw-2 hraje Erdoganovi do rukou

Jaké stroje pro hýždě jsou

V tělocvičně i doma můžete na zadku pracovat různými technickými prostředky: rotopedy, eliptické trenažéry, běžecké pásy, steppery a četné úpravy všech těchto skořepin.

Cvičení na hýždě

Vzpřímená stacionární rotopedy s pedály pod sedadly jsou tu už dlouhou dobu. Pod řídítky jsou také vodorovná stacionární kola s pedály. V poslední době jsou velmi populární.

Mechanické modely se pohodlně používají doma. Jsou levné, od 5 000 rublů, lehké, s malou sadou funkcí a jsou vhodné pro začátečníky. Nevýhody: spíše hlučný a není připraven na dlouhou intenzivní službu. Magnetická rotopedy jsou tichá, ale drahá, až 800 tisíc rublů a obtížně ovladatelná.

Při výběru rotopedu věnujte pozornost možnosti nastavení sedadla, stabilitě konstrukce a druhu nakládacího systému. Když šlapeme do pedálu, všechny svaly stehna a hýždí pracují v kombinaci, což poskytuje úlevu a pružnost hýždí bez silného zatížení popliteálních vazů.

Eliptické trenažéry na zadek

Pomalu, ale jistě zaujímají místo vůdců světa tělocvičen, které jim dávají běžecké pásy.

Eliptické trenažéry přicházejí v různých velikostech. Existují velké s velmi silným rámem, který poskytuje dostatečnou oporu a stabilitu, a pohodlné rukojeti, které podpírají tělo. Existují také zařízení, na kterých můžete pracovat na zpevnění hýždí doma.

Některé eliptické stroje mají funkci zpětného pohybu, která zvyšuje aktivitu svalů gluteu.

Při výběru elipsy je nutné vzít v úvahu její rozměry, délku kroku, stabilitu a jaké zatížení vydrží.

Ceny těch nejjednodušších začínají od 10 tisíc rublů.

V tomto článku zjistíme, kdy je lepší jíst tvaroh (ráno, odpoledne, v noci), a také spekulujeme, co je lepší tvaroh nebo kasein.

Mléčné výrobky, včetně tvarohu, zvyšují hladinu inzulínu v krvi: je to dobré pro získání svalové hmoty, ale v kombinaci se sacharidy může zvýšit tukovou hmotu

Tvaroh a mléčné výrobky zvyšují akumulaci tekutiny v podkožních vrstvách a skrývají úlevu; proto jsou vyloučeni ze stravy během „vysychání“ těla

Micelární kasein má nízký index inzulínu a nezvyšuje tloušťku kožního záhybu; proto je vhodný jako zdroj bílkovin pro dosažení svalové hmoty při sušení těla

Když je lepší jíst tvaroh, záleží pouze na sportovních cílech: je vhodný pro načerpání svalové hmoty, je lepší jej při sušení těla vyloučit a používat jej BEZ sacharidů pro hubnutí

Výchozím bodem našeho uvažování bude rozhovor se slavným ruským kulturistou Stanislavem Lindoverem, ve kterém pojednává o srovnání sportovního kaseinu a tvarohu jako zdrojů bílkovin v kulturistice.

Podstata jeho projevu je následující:

Důvodem tohoto rozdílu v chování kaseinu a tvarohu je podle Stanislava to, že „tvaroh má výrazně vyšší glykemický index.“

Zkusme přijít na to, o čem Lindover mluví a zda má pravdu. V procesu zjistíme odpovědi na otázky „kdy je lepší jíst tvaroh?“ a „je to možné na noc?“

Než začneme, nezapomeňte na následující. Se vší úctou k Stanislavovi Lindoverovi VŽDY podezírejte prohlášení řečníků, kteří mají za zády trička s logy slavných značek a billboardy obchodů se sportovními potravinami.

Věnujte pozornost, Stanislav tvrdí, že „tvaroh má velmi rád a jedl ho celý život a jen v posledním roce přešel na kasein“ ... Pro nás to znamená, že dosáhl své dobré formy hlavně díky tvarohu ...

Doporučeno: Bílkoviny a alkohol: Jak pití piva ovlivňuje růst svalů?

Tvaroh v noci: výhody a škody

Kurdské problémy pro Turky nejsou jen otázkou související s geopolitickými a regionálními ambicemi. Existuje také domácí politika - turecký prezident Recep Tayyip Erdogan potřebuje stabilitu. A v tomto ohledu je kurdský faktor ideálním nástrojem.

Arman Vaneskeghyan, politický komentátor Sputniku Arménie

Ve vztazích se Spojenými státy americkými funguje Turecko v kurdské otázce jako jakési přetahování lanem.

Kurdové jsou pro Turecko vnitřně politickým faktorem

Na pozadí tvrdé konfrontace mezi Irákem a USA v otázce Iráku vypadají ostatní problémy mezi těmito partnery NATO bledě. Ve skutečnosti existuje mnoho neshod. Jedná se o syrské předmostí, tvrdohlavost Turků při nákupu ruských systémů protivzdušné obrany S-400, sankce, které Washington ohrožuje turecký vojensko-průmyslový komplex, odmítnutí dodávat Ankaře stíhačky F-35 páté generace.

Ale to vše dohromady nemůže převážit geopolitické zájmy, které řídí americkou diplomacii ve vztazích se spojencem NATO. V zásadě by diametrálně odlišné postoje ke kurdským otázkám nemohly zaplavit Washington a Ankaru, nebýt jednoho „ale“. A „ale“ to nespočívá ani ve sféře globálních ambicí současného tureckého vedení, konkrétně prezidenta Erdogana.

Je zřejmé, že kurdská konfrontace je již dlouho jedním z rozhodujících faktorů ve vnitřním politickém životě Turecka. To je obzvláště důležité, pokud se v zemi očekávají vážné sociální, ekonomické a finanční otřesy.

Turecké úřady jsou nyní na pokraji právě takových problémů. Koneckonců, pokud velká hra, kterou se Erdogan v současné době pokouší zahájit o místo své země pod „evropským sluncem“, nakonec selže a „středomořská konfrontace“ nebude vyřešena ve prospěch Ankary, pak vážné, citlivé sankce i od takových hlavními partnery jako Německo.

Pokud se však ve věcech východního Středomoří, řeckých ostrovů nebo okupovaného Kypru Evropská unie zaváže, že bude vážně bránit Atény a Nikósii (a Berlín v této oblasti Ankaru obléhal více než jednou), pak Turci se budou muset při řešení svých finančních a sociálních problémů zapotit ... Pokud budou fungovat současné sankce od hlavních hospodářských partnerů - jak Spojených států, tak Evropské unie (včetně Německa), pak bude Turecko ve skutečnosti těžké.

Washington a Ankara jsou v konfliktu na křižovatce geopolitiky a ideologie

Takový vývoj událostí nelze vyloučit, už jen proto, že nyní evropská hlavní města velmi jasně reagují na jakékoli signály ze zámoří. Současná administrativa Bílého domu vyjadřuje svůj postoj vůči svému partnerovi NATO - Turecku - celkem ostře, neustále připomínající ruské S-400.

Washington také připomíná agresivní a nepříliš prozíravé chování Ankary během poslední války v Karabachu, kdy Turecko, ne že by téměř ovládlo oblast jižního Kavkazu, také otevřelo cestu tam pro ruské mírové operace kontingent. Je to odpuštěno ve Washingtonu, kde měl tento region původně své vlastní dalekosáhlé plány? A souviselo to s tím, že Američané chtěli z této oblasti vyhnat Rusko.

Každopádně nyní v Evropě chápou, že americká diplomacie zahajuje významnou geopolitickou hru. Jeho hlavním cílem je přinutit Turecko, aby se znovu obrátilo tváří k partnerům NATO (tj. Obrátilo se zády k Rusku), připomenout povinnosti, které musí stát, který je plnohodnotným členem Severoatlantické aliance, dodržovat.

Používáme cookies.
Cookies používáme, abychom zajistili, že vám poskytneme nejlepší zkušenosti na našich webových stránkách. Pomocí webových stránek souhlasíte s naším využitím cookies.
Povolit cookies.