Jak zhubnout do jara

Chladná zima brzy vystřídá jaro. A jaro je čas krásy. Během tohoto období roku sní každá žena o tom, že bude vypadat na sto procent. Máte přes zimu pár kilo navíc? Je tedy čas začít hubnout. Hlavní věcí je být trpělivý a mít jistotu ve své vítězství.

Jídlo

Nejprve byste měli ze své stravy odstranit rychlé občerstvení, polotovary a tučné pokrmy. Snižte příjem soli a cukru. Totéž platí pro pečivo a sladkosti.

Nabídka by měla obsahovat více zeleniny: čerstvá a kysané zelí, řepa, mrkev, celer, brokolice a květák. Je vhodné jíst saláty dvakrát denně. U ovoce jsou jablka a citrusové plody dobré. Pokud je to možné, měli byste do své stravy zahrnout zmrazené bobule. Obsahují mnoho živin.

Jídlo by mělo být lehčí. Je lepší nahradit bohaté polévky lehkými zeleninovými nebo kuřecími prvními chody. Kotlety, smažené kotlety, kebab - to vše by mělo být ze stravy odstraněno. Upřednostňovat by se mělo pečené maso nebo ryby, dušené maso s libovým masem a zeleninou, kotlety ze zeleniny a masa v troubě.

Je skvělý nápad vařit (můžete vařit) ryby nebo maso. Aby bylo jídlo chutné, měli byste používat různé bylinky a koření.

V nabídce musí být uvedeny fermentované mléčné výrobky. Tvaroh, kefír, jogurty pomáhají nastartovat procesy trávení, pomáhají posilovat imunitu. Nejlepší je konzumovat tyto potraviny s bylinkami, bobulemi nebo ovocem. Ale můžete také uvařit chutné pokrmy: tvarohové koláče, kastroly, smoothies, koktejly.

Nezapomeňte na čistou vodu. Právě teď je to velmi důležité. Voda pomáhá zrychlit metabolismus, očistit tělo, zlepšit stav pokožky.

Můžete jíst chléb, ale je lepší zvolit žito nebo celozrnné. A použijte jej v malém množství. Zdravé by mělo být i pečení: z ovesných vloček, rýže nebo celozrnné mouky s nízkým obsahem tuku a cukru. Obecně je lepší nahradit cukr ovocem, bobulemi nebo sušeným ovocem. Je lepší jíst pečené ráno. Sladkosti by také měly být zdravé. Můžete jíst bobule, med, sušené ovoce, ovoce, dezerty na bázi jogurtů a tvarohu, želé. A samozřejmě by mělo být vše s mírou.

Nabídka by měla vypadat přibližně takto: • ráno: rýžová kaše s dýní a sušenými meruňkami, jogurt, kakao; nebo omeleta se špenátem a rajčaty, chléb, jablko, káva bez cukru; • svačina: hrst ořechů a pomeranče; nebo ovocný a zeleninový koktejl; • oběd: rybí polévka, kuřecí guláš, brusinkový džus, chléb; nebo dýňová polévka, dušené ryby, zelí, chléb, kompot; • odpolední svačina: zeleninový salát, tmavá čokoláda a čaj; nebo tvaroh s ovocem; • večer: tvarohový kastrol se zmrazenými třešněmi, mátový čaj; nebo pečené telecí maso a salát, kefír.

Používáme cookies.
Cookies používáme, abychom zajistili, že vám poskytneme nejlepší zkušenosti na našich webových stránkách. Pomocí webových stránek souhlasíte s naším využitím cookies.
Povolit cookies.