Jak si vybrat lavičku pro silový trénink doma

Co to je a proč je vůbec potřeba

Lisovna je považována za jeden z hlavních strojů v jakékoli tělocvičně. Poptávka může konkurovat pouze výkonovému rámu, stojanu a několika dalším simulátorům. To není překvapující, protože až 60-65% všech cviků lze provádět na lavičce.

A nemluvím jen o základních cvičeních. Mluvíme o mnoha pohybech, od tlaků a pomůcek na činky, přes výpady a dokonce i kardio. Můžete také provádět různé cviky pro malé svalové skupiny: mluvíme o flexích / extenzích na předloktí, supermenech s váhami a jiných pohybech.

Lavice se liší, takže nejprve zvažte strukturu simulátoru. Klasická vodorovná lavička je jednoduchá konstrukce, která zahrnuje lavičku a stojan na činky se zámky. Stojan a lavice mohou být oddělené, i když je to běžnější v ekonomických modelech a vybavení pro domácí trénink. Samotný bar není nezbytnou součástí lavice, ačkoli mnoho modelů se prodává s olympijským barem a palačinkami.

Chtěl bych vás upozornit na skutečnost, že existuje několik typů laviček, které se značně liší. To platí nejen pro modely od různých výrobců (hlavně výška a celkové rozměry), ale také pro funkčnost. Pokud mluvíme o hlavním účelu, pak je lavička zaměřena na rozvoj svalů hrudníku a ramenního pletence.

Jak vytvořit jednoduchou inventuru dřeva

Algoritmus pro výrobu jednoduché dvoupodpůrné konstrukce lavice ze dřeva dále:

  • Drážky jsou vyříznuty v nejdelší liště, která bude sloužit jako základna, a sloupky jsou v nich upevněny spojovacími prostředky a lepidlem.
  • Na spodní straně sloupků jsou připevněny krátké pruhy ... V roztahovačích jsou také vyříznuty sloty a do nich jsou vloženy stojany. Tyto části zajistí stabilitu konstrukce.
  • Tyče menšího průměru jsou připevněny k boční straně hlavní tyče, aby poskytly potřebné součásti pro nastavení výšky zdvihu. Ve spojích mezi základnou a pohyblivými prvky se používají nylonové podložky, které zabrání otěru dřeva během provozu lavice.
  • Překližková plachta, která bude sloužit jako lehátko, je namontována na pohyblivé části a také je připevněna k podpěře pomocí dveřního závěsu.
  • Na základně jsou vyříznuty úzké drážky. Do nich bude následně vložena šroubová matice pro nastavení výšky lehátka.
  • U nohou na konci lavice je namontována menší překližková plachta.
  • Nakloněný stolní lis ze dřeva je pokryt směsí, která zvyšuje odolnost proti vlhkosti, a lakem.

Při výrobě je třeba brát jako základ klasický standard pro velikosti podobných produktů.

Navrhování bench pressu vlastníma rukama není vůbec obtížné. K tomu nemusíte být jackem všech obchodů. Vyzbrojen správnými nástroji, správným plánem a trpělivostí může kdokoli vyrobit takové univerzální tréninkové vybavení. Navíc, po sestavení jednoduchého modelu jej lze podle vlastního uvážení upravit. Výsledkem je funkční a odolné sportovní vybavení.

Výhody a nevýhody

Je velmi obtížné posoudit klady a zápory lavičky obecně. Je mnohem snazší zvažovat každý model zvlášť. Existují však obecná hodnotící kritéria, která zahrnují výhody i nevýhody.

Mezi hlavní výhody patří:

Používáme cookies.
Cookies používáme, abychom zajistili, že vám poskytneme nejlepší zkušenosti na našich webových stránkách. Pomocí webových stránek souhlasíte s naším využitím cookies.
Povolit cookies.