Celerová dieta na hubnutí - nabídka na 7, 14 dní

Pravidla zdravé snídaně

Jíst ráno dává energii, náladu. Po spánku jsou spuštěny fyziologické a duševní procesy. Produktivita mozku a vnitřních orgánů závisí na kvalitě jídla.

Při správné výživě jsou zdravé snídaně pro každý den sestavovány na základě jednoduchých pravidel:

Zdravá strava znamená rozmanitost a správnou kombinaci BJU, minerálů, nízkomolekulárních organických sloučenin. Den, který začíná zdravým jídlem, je produktivní.

Odkaz Co je nejlepší k jídlu ráno? Perfektní snídaně. Dmitrij Kompaniets

Co je nejlepší jíst ráno? Perfektní snídaně. Dmitrij Kompaniets

Obecná doporučení

Příznivci správné výživy vědí, že snídaně je nezbytná. Noční přestávka mezi jídly je 8-12 hodin. Metabolické procesy se v této době nezastaví, energie se vynakládá na udržení výkonu všech orgánů. Po spánku tělo vstupuje do stadia hladovění, zvyšuje se úroveň katabolismu, zásoby energie a živin jsou nulové. Vydatná snídaně se zdravými potravinami neutralizuje negativní faktory a pomáhá zvládat ranní stres.

Chcete-li z předčasného jídla vytěžit maximum, poraďte se s odborníkem na výživu:

  • Jídlo by mělo být stravitelné, přejídání způsobuje těžkost v žaludku a ospalost.
  • Při výběru jídel berte v úvahu svůj životní styl: sacharidová jídla jsou dobrá pro lidi s duševní prací a bílkovinová snídaně bude přínosem pro ty, kteří pracují fyzicky.
  • Diverzifikujte nabídku a vyberte si jídlo každé ráno v závislosti na vaší chuti a náladě. Nepokoušejte se vařit komplikovaná jídla, která vám zabere hodně času. Ráno není nejlepší čas na představení u sporáku.
  • Udělejte si čas, nejezte nasucho a spěchejte. Lepší je vstávat o 15 minut dříve než zažívací potíže.

Co jíst k snídani se správnou výživou

Mezi různými zdravými potravinami nejsou všechny vhodné na ráno. Po probuzení ochranné funkce nepracují na plný výkon. Červené ovoce a zelenina mohou způsobit alergie. Při rozhodování o tom, co jíst k snídani, vezměte v úvahu přítomnost chorob. Při výběru jídel je hlavní věcí získat maximální užitek.

Seznam doporučených jídel a jídel:

Zeštíhlující celerová dieta

Celer je nízkokalorický dietní produkt, oblíbený zejména pro své vlastnosti spalování tuků a nízký (negativní) obsah kalorií. Zelenina se často používá jako součást zdravé výživy. Listy a stonky jsou užitečné čerstvé, vařené, semena se používají jako koření, kořeny se pečou v troubě, lněný olej ráno na prázdný žaludek čistí střeva.

Celerová polévka se doporučuje nejen při hubnutí, ale také pro všechny, kterým záleží na jejich zdraví.

Výhoda:

Jak vařit

Existuje mnoho lahodných receptů na vaření: při hubnutí se můžete držet klasických možností nebo ukázat svou představivost pomocí potravin povolených dietou.

Hlavní podmínkou je, aby zelenina v této polévce nebyla příliš vařená, protože chuť pokrmu je obzvláště dobrá, pokud jsou suroviny křupavé.

Strava v době hubnutí nevylučuje maso a ryby, pokud se jedná o nízkotučné odrůdy.

Cena stravy

Toto dietní jídlo není drahé a všechny produkty jsou k dispozici. Pro výpočet nákladů se jako základ bere výše uvedené týdenní menu.

Náklady na jídlo prvního dne jsou přibližně 140 rublů, druhý den (kvůli zavedení hnědé rýže) - 240 rublů. Náklady na třetí a čtvrtý budou 130 a 140 rublů. Nejnákladnější pátý a šestý den kvůli zavedení hovězího masa do stravy - 450 rublů. a 310 rublů. resp. Sedmý den z finančního hlediska bude stát 130 rublů.

Petr Gordeets 15.. 19 žádné komentáře

Které potraviny obsahují bílkoviny?

Bílkoviny jsou bílkoviny, které jsou nezbytné pro správnou tvorbu svalové hmoty a fungování celého těla. Je to stavební materiál pro všechny buňky a tkáně. Proteinové směsi budou pouze doplňkem základní stravy sportovce, jejich použití nesnižuje hodnotu konvenčních proteinových produktů. Je důležité zjistit, které potraviny obsahují nejvíce bílkovin, abyste je mohli zahrnout do své každodenní stravy.

Proteinové směsi potřebují sportovci

Denní potřeba a míra absorpce

Přesný vzorec pro denní potřebu bílkovin dosud nebyl odvozen, což lze jasně splnit. Pro výpočty vycházejte z faktorů věku, hmotnosti a úrovně fyzické aktivity. Průměrný denní příjem bílkovin je v závislosti na věku:

Je mylná představa, že veškerý požitý protein je plně stravitelný. Rychlost absorpce závisí na typu konzumovaného proteinu a množství aminokyselin v jeho složení.

Vejce má rychlost trávení 1.

Míra absorpce některých potravin bohatých na bílkoviny může být uvedena v tabulce:

Potraviny se živočišnými bílkovinami Míra koncentrace Potraviny s rostlinnými bílkovinami Míra koncentrace Vejce1. 0Soya0. 1 mléko 0 fazole0. 8Wyy1. 0 Hrách0. 7Postup 1. 0Pohanka0. 6 Sýry 1. Kukuřice0. 0Beat0. 7, 9 Arašídy 0. 2Vepřové0. 7. Pšenice

Vepřové maso má rychlost trávení 0,7

Používáme cookies.
Cookies používáme, abychom zajistili, že vám poskytneme nejlepší zkušenosti na našich webových stránkách. Pomocí webových stránek souhlasíte s naším využitím cookies.
Povolit cookies.