5 chyb, které zničí vaše cvičení při chůzi

Sport je klíčem ke zdravému životnímu stylu. Každý, kdo se věnuje sportu, používá při tréninku hlavně různé sportovní potřeby, simulátory a mnoho zařízení. Jedním z nejúčinnějších zařízení jsou závaží na nohy. Jsou velmi efektivní při činnostech, jako je běh, chůze, fitness a různé cvičení v tělocvičně.

Jsou to manžety, náramky vyrobené z hustých druhů tkanin s mnoha různými oddíly, které jsou vyplněny různými váhovými materiály: solí, pískem, kovovými deskami. Sportovní vybavení se nasadí na nohy v oblasti kotníku a zafixuje se speciálními pásky nebo suchým zipem. Pomocí těchto spojovacích prostředků lze upravit velikost. Náramek dobře zakrývá a fixuje kotník, čímž ho udržuje pohodlně na noze a nezpůsobuje nepohodlí při tréninku.

Váhy vytvářejí nadváhu, zatížení klesá na gluteální a femorální svaly. Během tréninku člověk utrácí spoustu síly a energie, a tím je vynaloženo velké úsilí na provádění cvičení. Z tohoto důvodu se zvyšuje účinnost tréninku, v důsledku čehož se spaluje obrovské množství kalorií.

Výhody

Výhodou je zvýšení efektivity, zejména při chůzi a běhu - svaly stehen a hýždí fungují lépe. Jedná se o skvělé vytrvalostní cvičení, protože si můžete vybrat z různých hmotností a upravit zátěž, pokud chcete spálit více tuku. Takže jejich klady:

Nosení příliš těžké váhy nohou poškodí vaše klouby a páteř, na vaše rozhodnutí a jednání by měl dohlížet profesionální trenér.

Je nepřijatelné nosit konstrukce nohou po dobu delší než šest hodin, protože stahují klíčové tepny a žíly a vyvolávají otoky, které ovlivňují mobilitu. Těžké olověné manžety mohou způsobit otravu. Nárazové pohyby s těžkými váhami vás mohou vést přímo na pohotovost kvůli vykloubenému kolennímu kloubu.

Nosení příliš těžké váhy nohou způsobí zranění vašich kloubů a páteře. Opět je třeba zmínit, že na vaše volby a akce by měl dohlížet profesionální trenér. Například použití váhových materiálů je nepřijatelné:

  • pokud máte křečové žíly;
  • na chronická onemocnění žaludku a kardiovaskulárního systému, ledvin, žlučových cest;
  • v těch případech, pokud jste operaci přežili, je lhůta od jejího provedení kratší než jeden rok.

Výhody cvičení s hmotností

Toto sportovní vybavení není nejběžnější a nejoblíbenější ve srovnání s běžnějším vybavením, jako je činka, činky, expandér atd. Pochopme výhody systematického tréninku se závažími na nohy.

Po systematickém a pravidelném cvičení s váhami si sami všimnete účinku tréninku a toho, jak se zlepší váš výkon a zdraví.

Doporučení lékaře

Pokud byla na počátku antiky nejatraktivnější postava s dlouhými nohami. Ve středověku se žena stala skutečným symbolem mateřství, ale s inkvizicí přišla nová móda. Láska k ladným formám byla nahrazena důkladnou pozorností k tenkosti a bledosti siluety. Křivky se staly ženskými znovu až v průběhu renesance. V této době byla žena s přirozenými zaoblenými tvary a všemi záhyby a nepravidelnostmi těla považována za dokonalou.

Postava 20. století je trojúhelník. Ženy s pevnými rukama a nohama, plochým břichem a úzkými boky si vydechly úlevou. Ale móda je tak prchavá, že v 21. století jsme se znovu zaměřili na velké budry, svěží prsa a jasnou linii pasu.

JAKÉ TYPY ÚDAJŮ JSOU?

Typ těla zjistíte pomocí měření podílu těla. Mluvil o nich Leonardo Da Vinci. Jeho teorii ideálních proporcí člověka používají všichni módní návrháři a stylisté i umělci. Nejprve je nutné, aby módní návrháři vytvořili oblečení pro jakýkoli typ postavy.

Existuje 5 hlavních typů těla. Závisí na struktuře kostry, rozložení tukové hmoty a tvaru svalů. Stejně jako proporce mezi rameny, hrudníkem, pasem a boky. Můžete být velmi hubený nebo buchta, ale typ těla zůstane zachován.

1. Obdélník - přibližně stejný objem pasu, hrudníku a boků.

2. Trojúhelník - ramena a poprsí jsou širší než boky.

3. Přesýpací hodiny - úzký pas, stejný objem hrudníku a boků.

4. Apple - přibližně stejná velikost pasu, hrudníku a boků s hladkou linií.

5. Hruška - úzká ramena, široké boky.

Používáme cookies.
Cookies používáme, abychom zajistili, že vám poskytneme nejlepší zkušenosti na našich webových stránkách. Pomocí webových stránek souhlasíte s naším využitím cookies.
Povolit cookies.